El Istmo de Curlandia (en lituano Kuršių Nerija), русский. Куршская коса, polski. Mierzeja Kurońska, alemán Kurische Nehrung, latviešu. Kuršu kāpas) es un delgado istmo de arena de forma curva que separa el lago de Curlandia del mar Báltico.
El istmo se estrecha desde la península de Sambia en el sur hasta el norte finalizando en la ciudad de lituana de Klaipėda. De los 98 km totales 52 pertenecen a Lituania mientras el resto pertenecen al Óblast de Kaliningrado en Rusia. El ancho va desde los 400 m cerca del pueblo de Lesnoye en Rusia hasta los 3.800 metros en Lituania, al norte de Nida.
Según la mitología báltica, el istmo fue formado por una fuerte chica llamada Neringa quien jugaba en la playa. Esta niña aparece reflejada en otros mitos o leyendas (en algunas aparece como una mujer joven vigorosa siendo una versión femenina similar al mito griego de Heracles).
Geológicamente el istmo fue formado hace 5.000 años. Desde el 800 hasta el 1016 fue la localización de Kaup, un gran centro comercial pagano que no ha sido excavado todavía. Los Caballeros teutónicos ocuparon la zona en el siglo XIII, construyendo castillos en Memel (1252), Neuhausen (1283) y Rossitten (1372).
Tras la ruptura de la Unión Soviética el turismo comenzó a florecer sobre todo con turistas alemanes. Entre todas las ciudades destaca Nida por su importancia turística.